Astuces Santé pour les Fêtes
De la suralimentation lors d'événements sociaux à la sous-performance au gymnase, les vacances peuvent avoir un impact sur votre santé si vous n'êtes pas préparé. Prendre le temps de planifier certaines stratégies peut grandement contribuer à garder le cap. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de maintenir un mode de vie plus sain cette saison.
1. Fixez-vous des objectifs
Écrire vos intentions à l'avance peut vous aider à rester fort face aux tentations des vacances. Qu'il s'agisse de limiter la consommation d'alcool lors d'événements sociaux ou d'augmenter le nombre de cours de spinning que vous faites chaque semaine, fixer à l'avance des objectifs spécifiques et réalisables vous aidera à prendre de meilleures décisions tout au long de la saison.
2. Planifiez des séances de gym le matin
Transpirer dès le matin peut faire des merveilles pour votre routine d'entraînement. Non seulement vous serez moins susceptible de sauter votre séance d'entraînement en faveur d'engagements sociaux de dernière minute, mais commencer votre journée par de l'exercice peut vous aider à être plus concentré et productif au travail.
3. Buvez plus d'eau
Augmenter votre consommation d'eau peut changer la donne en ce qui concerne votre routine quotidienne. Il est excellent pour maintenir votre niveau d'énergie et peut également vous aider à vous sentir rassasié avant les repas, de sorte que vous serez moins susceptible de trop manger. Essayez d'apporter une bouteille d'eau réutilisable avec vous chaque fois que vous quittez la maison – cela vous permettra de rester plus facilement hydraté tout au long de la journée.
4. Faites d'abord le plein d'aliments nutritifs
Bien qu'il soit toujours tentant de plonger directement dans les friandises, choisir de commencer avec quelques options de collations plus saines peut aider à éviter de trop manger lors d'événements sociaux. Essayez de remplir votre assiette de fruits et de légumes pour commencer. Une petite quantité de céréales et de protéines est également acceptable. Si vous avez fini de manger et que vous avez encore faim, savourez une petite portion de votre friandise préférée des fêtes, sans culpabilité.
5. Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Dernier point, mais non des moindres, ne vous en faites pas si vous abusez ou si vous vous égarez à cette période de l'année. Des dérapages se produiront de temps en temps. La clé est de ne pas les laisser vous décourager de faire de votre mieux. Rappelez-vous simplement vos objectifs de santé et recommencez à zéro le lendemain.
1. Fixez-vous des objectifs
Écrire vos intentions à l'avance peut vous aider à rester fort face aux tentations des vacances. Qu'il s'agisse de limiter la consommation d'alcool lors d'événements sociaux ou d'augmenter le nombre de cours de spinning que vous faites chaque semaine, fixer à l'avance des objectifs spécifiques et réalisables vous aidera à prendre de meilleures décisions tout au long de la saison.
2. Planifiez des séances de gym le matin
Transpirer dès le matin peut faire des merveilles pour votre routine d'entraînement. Non seulement vous serez moins susceptible de sauter votre séance d'entraînement en faveur d'engagements sociaux de dernière minute, mais commencer votre journée par de l'exercice peut vous aider à être plus concentré et productif au travail.
3. Buvez plus d'eau
Augmenter votre consommation d'eau peut changer la donne en ce qui concerne votre routine quotidienne. Il est excellent pour maintenir votre niveau d'énergie et peut également vous aider à vous sentir rassasié avant les repas, de sorte que vous serez moins susceptible de trop manger. Essayez d'apporter une bouteille d'eau réutilisable avec vous chaque fois que vous quittez la maison – cela vous permettra de rester plus facilement hydraté tout au long de la journée.
4. Faites d'abord le plein d'aliments nutritifs
Bien qu'il soit toujours tentant de plonger directement dans les friandises, choisir de commencer avec quelques options de collations plus saines peut aider à éviter de trop manger lors d'événements sociaux. Essayez de remplir votre assiette de fruits et de légumes pour commencer. Une petite quantité de céréales et de protéines est également acceptable. Si vous avez fini de manger et que vous avez encore faim, savourez une petite portion de votre friandise préférée des fêtes, sans culpabilité.
5. Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Dernier point, mais non des moindres, ne vous en faites pas si vous abusez ou si vous vous égarez à cette période de l'année. Des dérapages se produiront de temps en temps. La clé est de ne pas les laisser vous décourager de faire de votre mieux. Rappelez-vous simplement vos objectifs de santé et recommencez à zéro le lendemain.
