Publié le 23/10/2020
Les oméga-3 peuvent-ils être bénéfiques pour le cerveau TDAH ?
Les acides gras oméga-3 sont essentiels à notre santé et à notre bien-être. Mais parce que le corps humain ne synthétise pas les acides gras oméga-3 par lui-même, nous devons les acquérir par notre alimentation - généralement en mangeant des aliments comme le saumon qui contiennent deux acides gras oméga-3 clés, appelés EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque). Certaines graines et noix contiennent également une forme d'oméga-3 appelée ALA (acide alpha-linolénique) - cependant, comme nous l'expliquons dans notre Oméga-3 101 article de blog, le corps humain n'est pas très efficace pour le convertir en EPA et DHA.
L'EPA et le DHA sont tous deux fortement concentrés dans le cerveau. EPA et DHA ainsi qu'un acide gras oméga-6 unique appelé acide gamma-linolénique (GLA) dont l'effet anti-inflammatoire a été démontré [ 1]. Les huiles d'onagre, de bourrache et de graine noire sont d'excellentes sources alimentaires de GLA.
Le lien entre la carence en oméga-3 et le TDAH
Le TDAH n'est pas nouveau; elle est décrite dans la littérature et médicalement documentée depuis plus d'un siècle[2]. Le TDAH est une maladie chronique qui peut se présenter à tous les niveaux de gravité et survient rarement seule. Le TDAH est l'un des troubles de santé mentale les plus courants de l'enfance. Des études à travers le monde ont rapporté que la fréquence du TDAH chez les enfants d'âge scolaire se situait entre 5 % et 12 %.[3]
Les oméga-3 sont un sujet de recherche depuis 2005 en tant qu'option complémentaire potentielle pour la gestion du TDAH. Les chercheurs cliniques ont étudié la supplémentation en EPA et DHA ainsi que la combinaison d'EPA, de DHA et de GLA chez les enfants présentant des symptômes de TDAH.
Selon le Dr James Greenblatt, MD, auteur de Finally Focused : The Breakthrough Natural Treatment Plan for ADHD That Restores Attention, Minimizes Hyperactivity and Helps Eliminate Drug Side Effects, "Une carence en oméga-3 est une mauvaise nouvelle pour le cerveau d'un enfant ou d'un adulte. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs avaient un régime alimentaire avec un rapport d'environ 2 à 1 oméga-6 par rapport aux oméga-3. Aujourd'hui, nous mangeons un régime alimentaire avec un rapport de 15 à 1. Ce double coup dur - un barrage d'oméga-6 et une pénurie d'oméga-3 - est un facteur peu reconnu dans les symptômes du TDAH.
Des méta-analyses et des revues systématiques ont mis en évidence que la supplémentation avec la combinaison d'EPA, de DHA et de GLA semble être la plus prometteuse pour atténuer les symptômes du TDAH par rapport à la supplémentation avec de l'EPA ou du DHA seul.
Comment mon enfant peut-il obtenir de l'EPA, du DHA – et du GLA ?
Avouons-le, la plupart d'entre nous ne consomment pas suffisamment d'huiles marines dans notre alimentation. Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, essayez de faire du saumon ou d'autres poissons d'eau froide un élément régulier de votre planification de repas. Une autre excellente option est de compléter avec une huile de poisson oméga-3. NutraSea ADHD Targeted Omega-3 est un supplément d'oméga-3 spécialement formulé pour les enfants d'âge scolaire atteints de TDAH. Avec 580 mg d'EPA, 360 mg de DHA, 80 mg de GLA et 500 UI de vitamine D3, NutraSea ADHD peut aider à réduire les symptômes associés au TDAH. Bien que NutraSea ADHD ne remplace pas les médicaments sur ordonnance, il est facile à prendre pour les enfants - une seule cuillère à café par jour, dans une délicieuse saveur de punch aux agrumes. Recherchez NutraSea ADHD dans la section des produits de santé naturels de votre pharmacie, de votre épicerie ou de votre magasin d'aliments naturels.
Comme toujours, il est recommandé de parler avec un professionnel de la santé pour discuter si la supplémentation en oméga-3 convient à votre enfant.
