Publié le 16 juillet 2019

Le lien entre nature et santé

Sortir dehors par une journée ensoleillée peut instantanément améliorer votre humeur, mais pourquoi ? Parce qu'il existe un lien fort entre notre santé et le temps passé dans la nature. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages positifs de la nature.

Connaissez-vous cette sensation de calme qui accompagne une promenade par une belle journée ? Le bruit des oiseaux dans les arbres. Le doux soleil sur ton visage. La beauté de la verdure qui vous entoure. Il s'avère que toutes ces choses contribuent positivement à votre santé globale.

Il a été prouvé que la nature a un impact à la fois sur notre santé mentale et physique, alors, quelles sont les choses qui pourraient se produire lorsque vous sortez ?

Réduire le stress et l'anxiété
Il s'avère que la nature est en fait thérapeutique. Les sons apaisants à l'extérieur, même s'il ne s'agit que de silence, peuvent aider à réduire les niveaux de l'hormone du stress, le cortisol ¹ . La beauté de la nature peut également aider à interrompre les pensées négatives et vous distraire de vos inquiétudes.

Améliorer la santé cardiaque
En lien avec la réduction du stress, la marche à l'extérieur peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé cardiovasculaire. Les recherches montrent que faire de l'exercice dans les forêts et simplement s'asseoir en regardant les arbres réduisent la tension artérielle ² .

Améliorer la concentration
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes éloigné de votre écran pour résoudre un gros problème au travail ? Il s'avère que les espaces verts peuvent en fait aider à restaurer votre concentration et stimuler la pensée créative, ce qui pourrait vous aider à être plus productif. La fondation CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) recommande de passer du temps à l'extérieur pour améliorer les symptômes du TDAH ³ . Il y a même des recherches qui suggèrent que le temps passé dans la nature peut réduire les symptômes du TDAH ⁴ .

Promouvoir le bonheur
Avez-vous déjà eu du mal à cacher votre sourire par une journée ensoleillée ? La marche en milieu forestier stimule la production de l'hormone du « bien-être », la dopamine ⁵ . Cela signifie qu'être dans la nature peut favoriser le bonheur. La recherche montre que passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être ⁶ .

Il existe de nombreuses recherches qui soutiennent les nombreux avantages de la nature sur notre santé, alors sortez et soyez actif

Les références:

1. Thompson, CW, Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., Miller, D. (2012) Plus d'espaces verts sont liés à moins de stress dans les communautés défavorisées : Preuve des modèles de cortisol salivaire. Paysage et urbanisme. 105(3): 221-229.
2. Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Ohira T, Kagawa T, Miyazaki Y. Effet des bains de forêt sur les réponses physiologiques et psychologiques chez les jeunes hommes japonais [la correction publiée apparaît dans Public Health. avril 2019;169:201]. Santé publique. 2011;125(2):93-100. doi:10.1016/j.puhe.2010.09.005
3. Passez du temps à l'extérieur pour améliorer les symptômes du TDAH - CHADD. CHADD. https://chadd.org/adhd-weekly/spend-time-outside-to-improve-adhd-symptoms/. Publié en 2017. Consulté le 1er septembre 2021.
4. Kuo FE, Taylor AF. Un traitement naturel potentiel pour le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité : preuves d'une étude nationale. Suis J Santé publique. 2004;94(9):1580-1586. doi:10.2105/ajph.94.9.1580
5. Li Q, Otsuka T, Kobayashi M, et al. Effets aigus de la marche en milieu forestier sur les paramètres cardiovasculaires et métaboliques. Eur J Appl Physiol. 2011;111(11):2845-2853. doi:10.1007/s00421-011-1918-z
6. White, MP, Alcock, I., Grellier, J. et al. Passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être. Sci Rep 9, 7730 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3