Publié le 30 mars 2023
L'Ashwagandha peut-il aider à gérer le stress des temps modernes ?
Le stress semble être une réalité de la vie de nos jours. Pour près de la moitié de tous les Canadiens, Statistique Canada suggère que le Covid-19 a eu un impact négatif sur leurs niveaux de stress déclarés [1] .
Pour mieux comprendre le stress et ses effets sur notre corps, il est important de différencier le stress chronique du stress général. Le stress général est une réponse normale aux pressions ou aux exigences de la situation, le résultat de substances chimiques du cerveau appelées hormones qui traversent le corps. Ces hormones font transpirer, respirer plus vite, contracter les muscles et se préparer à agir. Lorsque cela se produit, le système d'alarme intégré d'une personne – sa réponse « combat ou fuite » – s'active pour la protéger. Une certaine quantité de stress fait partie de la vie quotidienne et peut en fait être bénéfique, par exemple en vous motivant à terminer une tâche avant une échéance importante.
Cependant, lorsque le stress persiste pendant une période prolongée, il devient ce qu'on appelle le « stress chronique ». Le stress chronique est une réponse à des facteurs de stress à long terme, comme un environnement de travail négatif ou un événement traumatisant. Ce type de stress peut avoir un impact négatif sur le bien-être physique et mental d'une personne [2] . Les symptômes du stress chronique peuvent varier d'une personne à l'autre, mais les symptômes courants comprennent la fatigue, l'irritabilité, la difficulté à se concentrer et la tension musculaire. Le stress peut également entraîner des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques et des problèmes digestifs. Le stress chronique peut également entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que les maladies cardiaques, le diabète et la dépression. [3]
Au fil des siècles, les gens se sont tournés vers la phytothérapie pour aider à soulager le stress et l'anxiété. L'une de ces herbes est l'Ashwagandha, qui est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique comme traitement du stress et qui est censée abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps [4] . Le cortisol est une hormone qui est libérée par le corps en réponse au stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment la prise de poids, la dépression et l'anxiété.[5]
L'Ashwagandha (également connu sous le nom de Withania somnifera ) est un arbuste à feuilles persistantes à faible croissance, endémique de l'Inde et de l'Asie du Sud-Est 2 . Il a été suggéré que l'extrait de racine d'Ashwagandha aide à réduire l'anxiété en imitant l'acide gamma-aminobutyrique chimique du cerveau - GABA en abrégé 6. Lorsque le GABA se fixe à une protéine de votre cerveau connue sous le nom de récepteur GABA, il produit un effet calmant. La recherche suggère que l'ashwagandha peut aider à normaliser les niveaux de cortisol, réduisant ainsi la réponse au stress [1] .
Les gommes Less Stress de Nature's Way utilisent une forme exclusive de la plante appelée Sensoril ® qui est dérivée d'un mélange unique de feuilles et de racines de Withania somnifera [2] . Il a été démontré que Sensoril ® aide à réduire les symptômes du stress et aide à réduire les niveaux de cortisol et de protéine C-réactive, un biomarqueur du stress physique [2] .
Ashwagandha est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens. Cependant, il peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants, il est donc important de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre.
[1] https://www150.statcan.gc.ca/n1/daily-quotidien/210924/dq210924a-fra.htm
[2] https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/stress
[3] https://www.apa.org/topics/stress/body
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26068424/
